한국인의 불노초

젊은 세포와 늙은 세포에 동일한 자극을 줬다. 
자외선도 쏘이고, 화학물질 처리도 했다. 
저강도 자극에서는 차이가 없었다. 
그러나, 고강도 자극을 하자 예상과는 반대의 결과였다. 

고강도 자극에서
젊은 세포는 반응하다 죽었지만, 
늙은 세포는 죽지 않았다.
2년 이상 같은 실험을 했지마믄 결과는 같았다. 
그래서 내린 결론이 
‘노화는 증식을 포기한 대신 생존을 추구한다’였다. 

 

평생 노화를 연구해 온 박상철 전남대 석좌교수는 세계적인 장수 과학자로,
이 연구 결과를 보고 노화에 대한 인식을 확 바꿨다. 

“노화는 죽기 위한 과정이 아니라 
 살아남기 위해 최선을 다하는 과정입니다.” 

박 교수가 노화과정을 긍정적으로 보고, 
당당하게 늙음을 맞이해야 한다고 주장하는 이유이다. 

생명은 죽기 위해 태어난 것이 아니라, 
살기 위해 태어난 존재이기 때문이다. 

 

최근 한 세미나에서 박 교수는 
‘늙지 않고, 아프지 않기 위한 먹을거리’에 대해 이야기했다. 
10년 이상 한국과 세계의 백세인들을 직접 만나며 
그들의 식습관을 관찰한 박 교수는 한국 특유의 장수 먹을거리를 찾아냈다고 한다. 
현대판 불로초인 셈이다. 

 

그 첫 번째 불로초가 바로 '들깻잎' 이었다. 
국내 최고 장수지역인 구례, 곡성, 순창, 담양 등의 장수마을 주민들의 들깻잎 소비량이 다른 지역에 비해 훨씬 많았다. 
이들 주민은 들깻잎을 날로 먹거나 절여 먹었다. 

'들깻잎'의 효용을 분석했다. 
“들깨가 오메가3 지방산의 주요 공급원 역할을 했어요. 
들기름에 나물을 무치고, 전을 지지고, 
들깻잎을 날로, 혹은 된장이나 간장에 절여 드셨어요. 
들깻가루는 추어탕 등에 듬뿍 넣어 드시더군요.” 
고등어, 연어 등에 많은 오메가3 지방산은 필수 지방산으로 필수적인 장수 영양소이다. 

 

두 번째 한식에서 찾아낸 불로 식품이 
된장, 간장, 청국장, 김치 등의 발효식품이었다. 
“육식하지 않으면 비타민 B12가 부족합니다. 
이 영양분은 조혈기능 뿐 아니라 뇌 신경 기능 퇴화방지에 중요한 역할을 합니다. 
그런데 우리나라 백세인의 혈중 비타민 B12 농도는 정상이었고, 
육류를 주식으로 하는 서양인들 보다 높게 나왔어요.” 
어찌 된 일일까? 

 

박 교수는 연구결과 
원재료인 콩이나 두부, 야채 상태에서는 전혀 발견되지 않던 비타민 B12가

'발효과정'에서 생성된다는 것을 알았다. 

박 교수는 우리 민족의 전통식단이 바로 한류 케이-다이어트(K-diet)의 핵심이라고 한다. 
세계적으로 대표적인 장수 식단으로 
알려진 '지중해 식단'에서는 올리브오일을 많이 먹고, 
'그린란드 식단'에서는 생선(오메가3)을 많이 먹는다. 

한국의 장수 식단은 
채소도 신선한 형태가 아닌 데치거나 무쳐 먹는데,

이런 조리과정을 통해 장수에 도움 되는 영양분이 늘어난다는 것이다. 

 

선진국 백세인의 남녀 비율은 1:4~1:7로 여성이 많은데, 
한국은 1:10으로 현격히 여성이 많다는 것이다. 
이는 한국 남성이 유난히 몸을 움직이지 않기 때문이라고 박 교수는 진단한다. 

당당한 노년을 위한 골드인생 3원칙 

그 첫째는 ‘하자’ 입니다.” 
뭐든지 하면서 노년을 보내야 한다는 것이다. 
장수인들의 특징은 늘 뭐든지 한다고 했다. 
나이가 들었다고 움츠리지 말고 적극적으로 자신이 좋아하고, 할 수 있는 것을 찾아야 한단다. 

두 번째는 ‘주자’이다. 
자신의 능력을 사회에 봉사하고 기부하며 베푸는 것이다. 
나이가 먹었다고 받으려 하지 말고 뭔가 주려고 애쓰면 아름답고 당당한 노년이 된다는 것이다. 

세 번째 원칙은 ‘배우자’이다.
일반적으로 은퇴를 하는 50, 60대를 지나 
적어도 30년 이상 적극적으로 사회에 참여하고 살고 싶다면 
새로운 사회와 문화, 과학에 대한 배움에 
조금의 주저함이나 망설임이 없어야 한다는 것이다. 

“잘 살아야 잘 떠날 수 있어요. 
두려움 없이 떠나려면 미련이 남지 않게 하루하루 최선을 다해야 합니다. 
그것이 백 세인들이 우리에게 주는 가장 큰 교훈입니다.” 

아무리 말이 좋고 합당하여도 그것을 실행치 않으면 그냥 말이나 글에 불과 하지만, 
그것을 행동으로 옮기면 그것은 크나큰 성과를 줍니다. 
자신의 머리에 아인슈타인의 지식이나 
지혜가 있은들 그것을 사용치 못하면 무슨 소용이 있으며, 
무식한 자와 무엇이 다르겠습니까!
100개를 알면서 아무 것도 하지 않는 자보다 
1개를 알면서 1개를 실행하는 자가 훨씬 똑똑하지 않습니까?

꼭 실천합시다.

  1. 들깻잎 많이 먹자!
  2. 발효식품 많이 먹자!
  3. 일하자!
  4. 가진 것을 나누어 주자!
  5. 무엇이든지 배우자!